上海晚20:08乘T164完全封闭火车赴拉萨(全程4373公里,行驶49小时左右)。

沿途欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候。

欣赏青藏高原风光沿途经过格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄、抵达拉萨，晚21：00左右抵达日光城—拉萨，车站海拨3658米，乘车前往拉萨市区，感受高原纯净的空气，入住酒店，随后作适应性休息。
温馨提示：
1、 拉萨平均海拔3650米、大气含氧量为67％，抵达后要缓慢行走、建议最好不要洗澡；
昼夜温差大；多喝水、吃水果，切忌辛辣、烟酒；如有高原反应者请与我们联系，我社马上会派医生过来为您做详细的检查；
2、 在拉萨市区藏族人口占总人口的87％，所以请一定要尊重当地的民族民风、民俗；
3、 市内的士10元/趟，不打表；三轮车招手即停，票价3元起，要先讲好价格在上车；
4、 朋友们在到达前30分钟请检查自己的通讯工具，在参团期间请保持通讯顺畅，以便我们随时与您联系（散客拼团的朋友尤其要注意）；
5、 在此次行程中如需任何合理性要求及我们存在的任何问题，请第一时间与我们联系；

市内游览（布达拉宫、大昭寺、八角街）
上午参观世界上最高的古代宫堡式建筑群—【布达拉宫/100】（游览时间约1小时），是历代达赖的驻地，也是过去西藏政教权力的中心，它分为红宫和白宫两部分，红宫主体建筑是灵塔殿和各类佛堂，白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所。 共13层约117米高。下午参观藏传佛教信徒心中的圣地【大昭寺/70】（游览时间约1小时），寺内供奉由文成公主进藏时一起运来的释迦牟尼十二岁等身金塑佛像。游览结束后自行去往八角街手工艺品市场购物。感受一下西藏的风土人情，浏览民族特色和异域风情的手工制品。（有兴趣的客人还可以晚上自行前往参观喇嘛晚课或其它法事活动还可以去拉萨的特色酒吧进一步感受藏文化的另一面，如以玛吉阿米酒吧）。
温馨提示：
1、八角街和大昭寺相连，参观完大昭寺一定会逛逛八角街，那里的小商品可谓是琳琅满目，让人眼花缭乱，但游客朋友们一定要注意：在讨价还价的过程中切忌发生口角之争，讲好价格的商品一定要买下，以免发生不必要的麻烦；
2、今天游览结束时间相对比较早，我们安排游客朋友们参观一下当地的特色商品；

上午从拉萨出发经达孜县，翻阅海拔5010米的米拉山口，下了山我们沿着尼羊河的源头(海拔仅有2700米)，那里有四季鲜花不败，四季常青的西藏小江南——林芝，游览西藏最美丽的湖泊，雪山森林环绕中被称为小瑞士的【巴松措小圣湖/100】（游览时间大约1个小时），为了深度体验特意在巴河桥至巴松错途中分段安排休闲徒步半小时左右，抵达巴松错后乘木排湖心仙人岛，或自费乘游船环湖心岛游览一圈20-80元不等。游览结束后前往八一镇。
温馨提示：
1、 林芝平均海拔为2991.8米、大气含氧量为84％，今晚游客朋友们可以睡个好觉；
2、 在米拉山口和用午餐的松多县都有兜售虫草的当地藏民，他们的要价为10—15元/根（参照07年的价格），但请游客朋友们注意：1）有的虫草当时看着很好，但到第二天它们就完全是另一种模样（本人的亲身经历）；2）买虫草的藏民会蜂拥而至；3）如有朋友实属要购买，请一定要注意；
3、 米拉山口海拔5010米、风比较大，我们会在此安排停留10分钟左右供朋友们拍照留影，所以请朋友们带好自己的防风衣，以免着凉；
4、 请游客朋友们在睡觉之前别忘了给自己的手机、相机充好电哟！

八一—拉萨480KM（路况为318国道，行驶时间约6个半小时）
上午游览具有2500年悠久历史的见证人【林芝巨柏王和柏树/15】（游览大约半小时），然
后八一镇市容观光，沿途欣赏尼羊河谷美丽的自然风光，雪峰下的原始森林和如烟草场，
点缀其间的点点牛羊，错落有致，风格特异的藏式村落，有不少的林芝山珍可以在沿途购买，
路过历史悠久的阿派沛村，远观古老的【太昭古城堡群】，感受康巴藏的吊桥，在尼羊河谷
中的【中流砥柱】处留念拍照。在山口亲手垒起代表祝福平安的尼玛堆。返回拉萨市
温馨提示：
1、在参观巨柏王的地方有兜售菌类的藏民和汉人，价格一般在20—40元/袋，可以讲价；
2、返回拉萨，沿途的一些自然风光朋友们也别忘了留下哟！我们的午餐依旧在松多。
3、今天时间充裕的情况下，我社会安排一个当地特色店，里面的价格会比外面的价格高一些，游客朋友可以进去参观一下，不买没关系得；
4、我们在返回的途中要经过阿沛阿旺晋美的出身地---阿沛新村，感兴趣的朋友可以与导游商量在此稍做停留；如要进入藏民家中品尝一下藏族食品，则需要准备5—10元/人的零钱（参照07年的标准）以表谢意；

（路况为柏油路面、有25公里的盘山公路，行驶时间约为8小时）
早餐后从拉萨出发，过了曲水大桥，盘山25公里翻越海拔4880米的岗巴拉山口，远眺岗
巴拉雷达站，进入高原腹地前往世界上最大的淡水湖，有天上圣湖之美称的【羊卓雍湖】，
她象一棵蓝宝石镶嵌在青藏大地上，是壮美扼杀了你的胶卷。 远眺四世纪冰川-卡若拉冰
川，参观《红河谷》实景拍摄地——江孜县城，远观抗英遗址—宗山城堡。晚抵达后藏中心-----日喀则市。
温馨提示：
1、 日喀则是一座具有500多年历史的高原古城，总面积约18.2万平方公里，平均海拔约为
3836米，大气含氧量约为67％；
2、 有消息称羊湖开始收门票40元/张，报价中不含此门票费；
3、 途中有单程25公里的盘山公路前往参观羊湖，此段路路面状况好但弯道多，到达的羊
湖最佳观景点岗巴拉山口海拔4880米、风比较大，请游客朋友们带上防风衣；在此山口
上也有卖小饰品的，建议朋友们不要购买，因为八角街也能买到而且价格比他们便宜；
4、江孜路已经修好，全是柏油路. 由于当天车程比较长，游客朋友们可以自备一些零食；

上午参观班蝉大师住锡之地，黄教六大寺之一的【扎什伦布寺/55】（游览时间约为1小
时），由一世达赖---根顿朱巴1447年主持修建。后成为历代班禅额尔德尼住锡地，寺内供
奉着有高28米的世界上最大的铜佛坐像----强巴佛（即称弥勒佛），瞻仰十世班禅大师灵
塔后游览日喀则自由市场，由日喀则当地藏族居民带领参观日喀则新旧城区，沿雅鲁藏布江
中尼国际公路返拉萨市 ，途中欣赏雅鲁藏布江草地峡谷后藏大漠风光。
温馨提示：
1、今天我们沿中尼公路返回，不会再走盘山公路了，午餐在尼木用；
2、今天时间充裕的情况下，我社会安排一个当地特色店，里面的价格会比外面的价格高一些，游客朋友可以进去参观一下，不买没关系得；

（路况为109国道，至羊八井约7公里路况相对较差；单程行程时间约5小时）
早餐后乘车延青藏线西行转北赴西藏三大圣湖之一的【纳木措湖/80】，是世界上海拔最高的咸水湖，它位于唐古拉山脉西南脚下，有如镶嵌在藏北草原上一颗无暇的翡翠。湖的尽头是白雪皑皑连锦的雪山，和蓝天下茵茵草地，朵朵羊群以及帐篷里飘出的袅袅钦烟，象是到了远离城市喧器的仙境。从纳木措湖返回【羊八井】地热蒸汽田，可根据自己的身体状况及适应情况自费沐浴温泉游泳（室内60元/人：室外40元/人。）该温泉含多种矿物制，可治疗皮肤病及关节炎。若想体验挑战高原游泳，需提前准备泳衣。泡温泉（时间大约
1小时左右）
温馨提示：
1、我们今天到达的目的地是纳木错，因沿途有交警测速故行使时间相对较长；
2、今天朋友们也要准备好防风衣，因为要经过海拔5190米的拉根拉山口；中午的午餐为盒饭（参照07年标准：黄瓜、鸡蛋、面包、鸡腿、火腿肠、水），本人觉得还可以；
3、今天呢我们也会安排一个当地特色店，请游客朋友们参观一下；
4、如有高原反应得朋友请及时告知我们的导游；
5、请您再次确认自己的通讯是否畅通，我们的导游或工作人员会在当晚与你联系；
6、请朋友们对我们此次的行程安排及服务做出真实的评价，感谢！

早餐退房后自由活动，可以上街给亲人朋友带一些小礼物，按导游指定时间统一集合，告别
圣地西藏，除了对西藏的深情和你的脚印什么也不要留下，你已成为一名环保志愿者为西藏
的纯净贡献了自己的力量。早上乘火车回上海
温馨提示：
1、退房前请您确认你的物品是否全部带上，您的火车票（或机票）及您的证件是否带好；
2、火车请于火车开车前60分钟到达火车站（飞机请于飞机起飞前90分钟到达机场），自行办理登车（登机）手续！

火车上

早10：58抵达上海结束愉快旅行。