•   Thursday, January 25

赴青藏高原前需做的小功课

( words)

赴青藏高原旅游是很多人的梦想。但是,高原旅游的特殊性要求我们必须做好充分的准备,比如按照高原旅游必备物品清单准备一切必需品,还要为预防高原病做好一切准备等等。以下就是小编整理出来的高原旅游必备物品清单。



1、 药品:黄莲素、感冒冲剂、百服宁、维生素C(泡腾片)、润喉片、创可贴、万金油、口腔清新剂、润滑眼药水、洋参片、胃药。西藏地处高原,大部分游客会或多或少有高原反应,只要注意休息饮食得当(切勿吃的太饱,增加肠胃负担),自然会克服;可服用一些缓解高原反应的药品:高原安或红景天胶囊、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)到达后继续服用(3-5天)、西洋参含片(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、速效救心丸(不可多服)、丹参丸(治疗心血管)、葡萄糖液(效果不错)等等,对于高原适应力强的人,一般高原反应症状在1-3天内可以消除,适应力弱的需3-7天。严重者可适当吸氧,或吊盐水。如果您能适应酥油茶的味道,您也可以多喝一些酥油茶,对缓解高原反应也有一定的作用。

2、背囊和腰包:背囊一大一小,小背囊作为日间活动之用,以能放入大背囊为好;贴身腰包用来收藏财物和重要证件。

3、日用品:墨镜、防晒霜、帽子(或户外多用头巾很好用)、毛巾、牙刷、牙膏、肥皂、湿纸巾、卫生纸、拖鞋、防晒霜、润唇膏、洗发沐浴液、梳子、镜子、保温水壶、睡袋(因除拉萨,其他住宿比较脏)女士个人卫生用品。塑料绳(挂毛巾)、塑料袋(装赃衣、物品)、勺子、饭盒、保温水壶、瑞士军刀

4、衣物:高原气候早晚温差极大。所以要带羽绒服(连帽子最好),羊毛衣、羽绒手套、保暖鞋衬袜。

5、防晒品:因日照强烈,外出要带太阳镜、太阳帽和防晒油等。女生要带高度防晒霜。

6、电器:相机及电池、SD卡或数码伴侣、全球通手机充好钱、手机及充电器、手摇充电器(含多插口可充手机相机等)、吹风机、剃须刀。

7、保险:高原气压低、温差大、干燥多风,很多久居城市的人们往往高原反应严重,加上滇、藏等地位置偏远,医疗设施分散落后,游客涉险后如果得不到及时有效的救治,后果可能十分严重。建议购买一份有针对性的高原游保险,不仅囊括了高原反应和意外事故保险,还提供24小时境内紧急救援服务。





预防高原病注意事项

一、有心、肺、脑和血液系统疾病患者,不宜进入高原。平时身体素质好,进入高原后一般高原反映现象相对较轻,但进入高原前最好少吸烟、少喝酒,防止上呼吸道感染,防止剧烈运动、过度劳累及过度激动,带上必须的应急药品。由于高原反应所产生的费用由客人自理。

二、要有良好的心理素质,保持乐观情绪。否则过分担心,思想焦虑,睡眠欠佳,反而会加大了脑组织耗氧量,导致高原反应或高原反应加重。

三、高原反应一般都可自愈。症状较重的,对症治疗即可。如吸氧、止痛、口服去痛片和安定片,藏药“红景天”口服液均可缓解高原反应。对极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿病人须大量吸氧,并在应用药物治疗的同时,迅速转送低海拔的地区,治疗效果较好。

四、高原气候多变,尤其是早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米,温度降低6--8摄氏度。所以衣着一定要注意保暖。即使夏季,内地来的人也需准备羊毛衫、保暖内衣等。冬季气温较低,更需注意防寒抗冻。高原日照强烈,在户外活动时要戴上墨镜和太阳帽,以防紫外线损伤皮肤。去探险或登高山旅游,则要计划好阶段性适应锻炼,不应冒然进入海拔5000米以上的地区,以防出现不测。

五、饮食应选择高原热量易消化食物,不可暴饮暴食,晚餐时尤应注意不可过量,以免增加胃肠道负担,使心肺受压,造成胸闷心慌。睡眠可采用半卧位,以减轻心肺负担。





高原反应及其症状

高原反应是人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化,而产生的自然生理反应,海拔高度一般达到2700米左右时,就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为:头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现:嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现:皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

如何避免或减轻高原反应?

大部分人初到高原,都有或轻或重的高原反应,一般什么样的人会有高原反应没有规律可循,避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它,许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的,比如:对高原有恐惧心理,缺乏思想准备和战胜高原决心的人,出现高原反应的机会就多。

建议初到高原地区,不可疾速行走,更不能跑步或奔跑,也不能做体力劳动,不可暴饮暴食,以免加重消化器官负担,不要饮酒和吸烟,多食蔬菜和水果等富有维他命的食品,适量饮水,注意保暖,少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧,尽量要自身适应它,否则,你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。

可服用一些缓解高原反应的药品:景天红花胶囊(至少提前7-10天服用)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹参丸(治疗心血管)、葡萄糖液等等,对于高原适应力强的人,一般高原反应症状在1-2天内可以消除,适应力弱的需3-7天。如果您能适应酥油茶的味道,您也可以多喝一些酥油茶,对缓解高原反应也有一定的作用。





高原反应小贴士

1、初次进藏者或多或少都会有一些反应,刚抵达时最好静休一两天以适应高海拔。

2、建议在抵达拉萨后购买相应药物并随身携带,可有效对抗高反,保证舒适睡眠,如“高原安”等。

3、在旅途中无论如何都不要大喊大叫或急速奔跑,这会迅速导致缺氧并诱发高原反应。

4、抵达拉萨的第一天尽量不要洗澡、洗头,这样会带走身体热量并可能导致感冒,诱发高原反应。



猜你喜欢