•   Thursday, January 25

老人出游注意啥:行前预做体检 出行期注意保健

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  国庆节过后,依然是金秋季节,而旅行社却开始陆续推出减价优惠,不少旅行团的价格都比国庆节期间要低10%甚至更高,对于有钱有闲的老人们来说,正是出游的黄金时机。老人们出游和年轻人不同,有一些需要注意的事项。本报采访多方人士,得出以下经验供老人们参考。

  行前准备:预做体检

  不少老年人存着“讳疾忌医”的想法,不愿意做全面体检,但如果要出游,还是一定不能省事,防止在旅途中发病。

  老年人旅行前要对自己的身体进行一次全面的检查,原有的疾病如冠心病、糖尿病等控制情况如何,要掌握最新动态,征得医生同意,选择旅游点,安排旅行日程,不要勉强。

  旅途中要及时向随团保健医生介绍自己的身体状况,最好结伴而行或者家人陪伴。出游的老人应随身携带个人资料卡,如简单的病史介绍及家人联系电话等,如在途中出现病情,可减少诊断时间。

  有慢性病的老人外出旅行,特别是冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等病,一定要带上一些有关药物,一旦犯病要及早用药。并把自己的病告诉同行者,以便互相关照。

  对患心血管及呼吸系统疾病的老人,寒冷的天气不宜出游,炎热的夏季对老人也是不适宜的,容易引起中暑。故而最佳的时期,应该是春秋两季,春暖花开和桂花飘香是老年人旅游最好时光。

  旅程选择:跟个舒缓团

  对于老年人来说,旅游意味着要打破平日里早睡早起甚至午睡的习惯,这本来就是一件比较辛苦的事情,而且如果是那些旅游行程安排过于紧密、时间太过紧张的线路,不适合老年人参加,因此老年人出游切不可抱着“多走几个地方才值”的心理。老年人出游的行程节奏要比较舒缓,旅游时间一般以一星期为宜,需要“适可而止”,避免过度疲劳。老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机,也可分段前往。

  值得注意的是,一般上了60岁的老年旅游者,在国内不少景区都能享受到不少旅游优惠。比如国家规定国内国有的景区门票对60岁以上老人一律减免,而其他一些商业景区也会有一些类似的规定,所以一定要带上老年证,可以节省不少开支。

  出行期间 注意保健

  老年人往往体力较差,手脚不灵活,视听力下降,对外界反应较迟钝,所以在旅游时,应该重视并加强保健工作。

  老人易疲劳且不易恢复,旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到体力不支,可休息几天或中止旅行。在长时间步行游览时,应随时坐下小憩。

  老人体温调节功能较差,易受凉感冒,所以衣服要带得够,以便随时增减。行走出汗时不要马上脱衣敞怀。

  老人胃肠功能减弱,水土不服容易引起消化功能紊乱,所以饮食应以清淡为宜,多吃些新鲜蔬菜和水果,少食油腻和辛辣生冷食物,最好少饮或不饮酒。

  再次,老人力差、行走常不稳,易摔跌、绊倒,一般来讲,尽量少登山、多看水、多游览庭院,因为游山免不了要登高涉险,老年人的腿脚毕竟不如年轻人利索。若游古典园林,赏玩湖光水色,便无攀登之劳。

  贵重物品随身携带,在景点拍照时,不要将袋子随便放。退房时一定要仔细查看,有没有东西放在卫生间、抽屉里、枕头底下。另外,不要随便将袋子交给别人保管。

  旅游时,应注意做好脚的保健,如穿着柔软合脚的鞋,晚上用热水烫脚,按摩双腿肌肉和脚心,帮助第二天的行程中无论行走还是爬山,都会感到格外轻快。

  TIPS

  1,出发之前,先通过电视气象预报节目了解旅游目的地的气候情况,根据天气、温度差别备足衣物及旅行日用品。

  2,不论到何地观光,老年人都应穿柔软舒适的便鞋或运动鞋,不宜穿新鞋,防止挤脚打泡。同时还要带上常用药品,晕车宁、感冒灵、清凉油、驱风油、保济丸、藿香正气水等轻便药物。

  3,高血压患者,勿忘带降压药;心脏欠佳者,更应携带救心丹或速效救心丸;腿脚不便的还要带拐杖。

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