•   Thursday, January 25

户外运动爱好者传授保护膝关节相关经验

( words)

  邢先生是位有十多年登山经验的户外运动爱好者,昨天,他分享了一些经验。

  他说,“爬山病”中最常见的属膝关节损伤,也是最容易被登山爱好者忽略的。

  “膝关节受伤的过程不易发现,一旦疼痛难忍,就很难完全康复,所以预防很重要”,邢先生说。

  对此,邢先生给出以下建议:

  1、尽量选择土质路面,台阶路、石路都属于硬质路,对膝关节不利,无论健身还是旅游,爬山最佳选择还是土路。

  2、爬山过程中动作要放缓,爬山时最忌讳的就是奔跑和大步走,不但危险,还会极大伤害到膝关节,下山时不妨试着将两腿的膝盖稍微弯曲,让其少受力。

  3、登山鞋和登山杖很重要,专业的登山鞋能将震动吸收掉;登山杖可以分担腿部受力,保持身体平衡。

  4、减少负重,爬山时包里别装太多重物,这样会加重双腿负担,更易损伤。

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