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去西藏在饮食上要注意什么?高原反应怎么办?
在高原期间应戒烟，一氧化碳是香烟的重要产物，更易与血红蛋白结合，大量抽烟，会明显加重高原反应。日常的用药也备一些，如感冒药，肠胃药，消炎药，治头疼的药，抗高反的有奥默牌蓝养片。
多吃能及时补充体力的食物。西藏等高原地区海拔高、含氧量低、气候干燥，人体所消耗的能量比平原地区多许多，维生素消耗量在缺氧条件下是平时的2～5倍。2～3天逐渐适应高原环境后，饮食上必须重做调整。
在西藏任何地方，看风景也好，步行也罢，别轻易负重而行，最好的动作就是在你所在城市饭后散步的姿势，徐徐的，缓缓的。
拉萨地区日照充足、紫外线强烈；游客需要准备遮阳帽、太阳镜和防晒霜等。 在高原不要暴饮暴食，以免加重肠胃负担；要多吃蔬菜和水果等富含维生素的食物，以便更好的适应高原环境。
轻微高反是正常现象，不要过于恐惧，调整心理，喝点葡萄糖，或调整呼吸躺下休息。可以用速达养含片，快速缓解高原反应的同时，改善高原睡眠质量。害怕缺氧，就准备一瓶氧气。
如果到了高原之后，切勿快跑，快走，进行体力劳动，否则可能会造成身体上的不适。
掌握西藏旅游注意事项,可以助您的西藏之行一路平安
您也可以适当的带些药品，像高原安、红景天、诺迪康等，以备不时之需。如果反应较重的话，也可以适当吊些盐水来缓解症状。西藏旅游注意事项之随身装备。
路线规划 自驾游的路线规划是非常重要的，可以帮助游客更好地安排旅途。首先，需要考虑最佳出行时间，避开雪季和暴雨季节。
藏北是西藏海拔最高的地区之一，平均海拔在4500米以上，医疗卫生条件又差，没有完全适应高原气候的旅行者最好在拉萨多适应几天。不要过分接近野生动物，特别是野牦牛，万一见到，一定要离它们远点。
到西藏旅游的注意事项有持有有效的旅游证件与健康证明、提前了解天气和气候情况、注意防晒和保暖、合理安排行程、饮食安全与节制、尊重当地文化与信仰等等。
布达拉宫 来拉萨，布达拉宫是必去的打卡点之一。布达拉宫主要由红宫和白宫组成，中间最高的红宫是举行宗教仪式的重要场所，周围的白宫主要为喇嘛的活动场所。
去西藏适宜带什么食物?
1、牦牛肉西藏牦牛肉当然是最有名的，用牦牛肉做成的生肉酱是边肖吃过的最难忘的美食之一。藏族有句谚语：没有牦牛就没有藏族，有藏族的地方就有牦牛。来西藏，没吃过西藏牦牛肉，就别说去过西藏。
2、提前准备好高热量的干粮，适合自己口味就好，如压缩饼干、巧克力、牛肉干、牛奶等，高原上，人体需要含高热量、有糖分的食物，已补充身体机能。同时必备矿泉水，以备不时之需。
3、青稞酒和酥油茶是西藏特产美食的重要名片，青稞酒具有清香醇厚、绵甜爽净，饮后头不痛、口不渴的特点，是青藏人民最喜欢喝的酒，逢年过节、结婚生子、迎送亲友都是必须喝上几大碗的。
4、带便携高能食品，比如有巧克力，水果糖，麦片，肉类罐头，鱼干肉干，压缩饼干等。西藏的地形复杂，有时需要长时间步行或者爬山，因此建议穿上适合行走的鞋子，如徒步鞋或者登山鞋，能够有效缓解脚部疲劳和不适。
去拉萨旅行要注意什么
1、在高原不要暴饮暴食，以免加重肠胃负担，要多吃蔬菜和水果等富含维生素的食物，以便更好的适应高原环境。
2、多准备一些备用电池，因为西藏的低温会减少电池的使用时间，以备不时只需。到西藏旅游，一定要尊重当地的各种风俗习惯，藏族人是不吃狗肉、猴肉、马肉等。
3、穿着舒适：由于拉萨气候干燥，白天和晚上温差较大，所以建议穿着舒适、透气的衣物。同时，也要准备好一件保暖的外套，以备晚上时使用。 饮食注意：在拉萨旅行期间，要注意饮食卫生和健康。
4、尊重当地文化和宗教：拉萨是藏传佛教的圣地，旅行者应尊重当地的宗教和文化习俗。在寺庙和宗教场所参观时，要注意穿着得体，不要穿短裤和露肩装。同时，禁止拍摄佛像和僧侣，以示尊重。
标签： 去西藏旅游注意什么饮食
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